wszystko o

[...] zalejesz się tą dietą, wychodujesz oponę, albo po prostu nie zjesz tyle. A problem jest, że jem tyle i nic. Kiedy jeszcze nie miałem diety piłem najtańsze gainery jakie znalazłem w okolicy między posiłkami z tym że posiłki były tylko 3. Najwięcej wtedy udało się osiągnąć 60.5kg ale i tak wszystko schodziło po 2 dniach (tylko to bez diety było).

[...] 06.08.2013 nie udało mi się dotrzeć wieczorem na siłkę, ale za to zrobiłam trening który Ruda zadała Oku. * 100 pajaców * 20 burpees * 15 wykroków na nogę * 10 pompek wszystko x2 miska (nie dojadłam obiadu...) poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d3e8734162646d9ac837ae4be722513.png środa 07.08.2013 trening: poranna siłka z treningiem dla [...]

Napisałem: "i w ogóle wszystko". Nie chodzi mi o praktyczną sytuację a o teorię.

[...] nie bałem. Dieta Węgle dzisiaj jadłem głównie w postaci chleba (oprócz śniadania) - tak jakoś wyszło, nie chciało mi się gotować. Skupiłem się na smażalni mięsa %-) Wyszło wszystko oprócz udka z kurczaka - nie nadaje się za bardzo na elektrycznego grila, trzeba to robić w piekarniku. Całe mięso dziś na grilu w kuchni. Trening Brak. Mam takie [...]

Mówiąc, że w tym sporcie wszystko polega na diecie, to oczywiście bierzesz też pod uwagę okres masy. Poczytaj o Flexie i jego odżywianiu, a zobaczysz, że nie każdy musi ją dopinać pod ostatni guzik. Dodatkowo chłopak chce zgubić brzuch i rozbudować mięśnie, więc Twoją teorią nie zrobi jednego i drugiego celu, chociaż ciężko w jakikolwiek zrobić. [...]

chodziło mi o to, że po 6 tygodniach schodzę w niektórych ćwiczeniach - tych głównych, które zostają cały czas -o 2powt, żeby dalej utrzymać progres a co do samych planów, tutaj jest wszystko ok?

Nie do końca mnie zrozumiałeś. Chodziło mi głównie o to, że ludzie na forum i nie tylko zaczęli mieć takie podejście, że wszystko musi być rozplanowane, zaplanowane, zapisane itd. itp. Jak zrobisz zamiast 10 powtórzeń 6 to już będzie katastrofa. Nie wydaje mi się, żebyś miał rację twierdząc coś takiego. Sam tworzysz sobie problemy. Co do [...]

[...] T30%. Dieta ma służyć redukcji więc na dobry początek obciąłem 200 kcal. Redukcję chcę zacząć początkiem września. Jeżeli będzie opornie szło dorzucę jakiś spalacz, ale to wszystko wyjdzie w miarę czasu. Celem jest utrata 10-15 kg (lub zejście do 95-92 cm w pasie) do końca grudnia. Waga nie będzie głównym wyznacznikiem tylko oczywiście [...]

byłam u fizjoterapeutki (trudne słowo) i się dowiedziałam, że mam tylko skoliozę i wszystko w normie, choć pytałam konkretnie o ćwiczenia z wolnymi ciężarami i możliwości wykonywania przysiadu czy martwego ciągu. Nie zastanowiła mnie jej wiarygodność, jak mi odpowiedziała, że lepszy nordic walking bo ostatnio pacjent przyszedł po siłowni połamany [...]

[...] skoro wymieniłeś tylu zawodników.. od Bigfoota się odczep i oglądnij walkę z Kylem. Niektórzy są tacy, że mimo, że dostają wciry, cardio już siada to walczą do końca, robią wszystko - aż to widać a niektórzy są tacy co albo rezygnują albo walczą o przetrwanie bez ofensywy.. to jest jasne, że nie wiem jak można to tłumaczyć - a ty mylisz pojęcia, [...]

12 sierpnia 2013 DT 1a. Suwnica nogi neutralnie 4x8-10 10x63,65kg/10x63,75kg/10x65kg/10x66,25kg 10x62,5kg/10x63,75kg/10x63,75kg/10x65kg 10x62,5kg/10x62,5kg/10x62,5kg/9x62,5kg 1b. wypady krótkie 3x10 na noge 10x17,5kg/8x17,5kg/9x17,5kg/18x17,5kg 10x15kg/10x15kg/13x15kg/12x15kg 10x15kg/10x15kg/10x15kg/11x15kg 1c. Przysiad szeroko np plie 3x 12-15 [...]

12 sierpnia 2013 DT 1a. Suwnica nogi neutralnie 4x8-10 10x63,65kg/10x63,75kg/10x65kg/10x66,25kg 10x62,5kg/10x63,75kg/10x63,75kg/10x65kg 10x62,5kg/10x62,5kg/10x62,5kg/9x62,5kg 1b. wypady krótkie 3x10 na noge 10x17,5kg/8x17,5kg/9x17,5kg/18x17,5kg 10x15kg/10x15kg/13x15kg/12x15kg 10x15kg/10x15kg/10x15kg/11x15kg 1c. Przysiad szeroko np plie 3x 12-15 [...]

13.08.2013 We wtorek wyjazd do Poznania. Pobudka o 4:30 rano zeby ogarnac wszystko, bo w poniedzialek nie bylo czasu. Zmagalem sie z problemami z autem. O 4:30 rano montowalem tez akumulator do auta, ktory ladowal sie w nocy %) Na szczescie odpalilem i dojechalem na miejsce. Na miejscu, jak pisalem wczesniej, spotkanie z Dawidem Damasikiem, foty [...]

Ale uwierz mi, ja nie chcę robić od razu kaloryfera. Chodzi mi o to żeby ten cholerny brzuch tak nie odstawał. To wszystko :P o kaloryferze itd można pomyśleć później :P

Trzeba pamiętać że każdy jest inny !Organizm człowieka to prymityw. Takie teorię o przyswajalnosci 30 gram można o kant dupy rozbić. Organizm przyswoi wszystko co mu zapodasz nawet 100 gram białka w 1 porcji Zmieniony przez - p4p4sm3rf w dniu 2013-08-16 08:54:27

[...] bo robiłam go jakby badawczo żeby go obczaić i część B też kilka ćwiczeń zrobiłam więc było wszystkiego po trochu(bo był najfajniejszy instruktorek i chciałam żeby mi wszystko pokazał:-P ale już wiem o co z tą ławką skośną chodzi i że 20 kg sztanga to trochę za dużo:)) . Pytania: 1) w ćwiczeniu Przyciaganie drążka dolnego siedząc do [...]

Również nie prosił o mówieniu mu na temat dirty. Pytał o odżywki na masę. A żaden z was nie potrafił odpowiedzieć na tak proste pytanie. Każdy robi co chce. Jedni ćwiczą z normalną dietą inni myślą, że odżywka zrobi wszystko za nich. AAle to ich wybór więc skoro pytają to odpowiadam :)

[...] kaloryczny. BTW (Białko - tłuszcz - węglowodany na kg masy ciała powinny wyglądać tak ) 2g-1,5g-4g do 6g. Jeść powinieneś produkty o niskim indeksie glikemicznym czyli wszystko co słabo pochłania wodę i NIE jest przetworzone. Prawda jest też taka, że jeśli masujesz to to co jesz też ma trochę mniejsze znaczenie jednak to się odbije później [...]

[...] swojej wartości. Dlatego kupujemy całe, i sami mielimy przed spożyciem - zwykłym młynkiem do mielenia kawy. I tu ważna uwaga - samo spożywanie siemienia powoduje że nie wszystko co ważne zostaje wchłonione przez organizm, dlatego warto wymieszać siemie z sezamem w skali 1:3 (1 sezam, 3 siemie). Dodatek sezmau wspomaga prawidłowe wchłanianie [...]

[...] to zmiana stylu życia. Jeżeli myślisz że zrobisz na rowerze marniutkie 5km raz w tygodniu, a później uzupełnisz swoją straconą energię Colą, to nic ci to nie da. Tak więc wszystko zależy od zapału, jeżeli weźmiesz się za siebie, będziesz za rok bardzo dobrze wyglądał, a jak będziesz się oszukiwał to nic z tego nie będzie, ale próbuj. Powodzenia